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L’eau est l’un des carburants majeurs de l’organisme. Elle représente 60 % du poids du corps humain et pas moins de 85 % du cerveau. Or, il faut savoir que nous perdons chaque jour près de 2,5 litres d’eau via la transpiration, les urines et la respiration. Il est donc crucial de bien s’hydrater pour préserver notre santé. Découvrez pourquoi l’hydratation du corps est indispensable, les conséquences d’un manque d’eau et des conseils pour optimiser votre apport hydrique au quotidien.
L’eau joue un rôle fondamental dans le bon fonctionnement du cerveau et de l’organisme. Petit tour d’horizon de ses bienfaits sur le corps.
L’eau joue un rôle fondamental dans le bon fonctionnement du cerveau en optimisant l’activité cérébrale : elle lui apporte les nutriments nécessaires, participe aux échanges cellulaires, entretient les signaux nerveux.
Un état de déshydratation peut, de ce fait, impacter les fonctions cognitives et l’humeur. Ces changements d’humeur se caractérisent par un état de fatigue, de colère, de tension, de perte de mémoire ou de dépression.
La température normale d’un être humain est d’environ 37°C, avec de légères variations au cours de la journée selon l’activité. Une bonne hydratation du corps participe au maintien d’une température corporelle constante.
L’eau joue un rôle majeur, notamment en cas de fièvre, car elle est présente dans la sueur sécrétée pour faire baisser la température du corps. Cet élément essentiel permet de garder notre corps humide, ce qui est primordial pour la majorité de nos organes, notamment pour les poumons qui doivent détenir un fort taux d’humidité pour bien être oxygénés. L’eau a donc un rôle fondamental : éliminer la chaleur superflue dans notre organisme.
Notre organisme est très souvent exposé à des toxines provenant de notre environnement. Les reins servent à trier ces déchets dans le sang et la vessie contient ces déchets. Pour les éliminer, il faut les drainer hors de notre organisme : c’est le rôle de l’urine. L’importance de l’hydratation est donc primordiale pour favoriser ce drainage.
L’ANSES préconise de boire entre 1,5 et 2L d’eau par jour, mais selon une étude menée en 2023, 79% des Français boivent moins de 1,5L par jour . Or, les professionnels de santé s’accordent tous à dire qu’une déshydratation, même légère (estimée à 2%), favorise les maux de tête, le manque de concentration et de vigilance, la perte de mémoire, la baisse d’énergie, les étourdissements, les crampes et l’irritabilité.
Les signes de la déshydratation peuvent être repérés facilement si vous y prêtez attention. Dans le cas d’une déshydratation légère, vous ressentirez une sensation de soif et une diminution de la fréquence des urines. Une déshydratation modérée entraîne une bouche sèche, des urines foncées, une somnolence et une irritabilité. Dans le cas d’une déshydratation sévère, des étourdissements, des maux de tête et même des évanouissements peuvent survenir.
Pour éviter les effets de la déshydratation et rester en bonne santé il faut donc boire régulièrement et en petites quantités sans attendre la sensation de soif, car c’est un symptôme de déshydratation. Il existe un risque mortel pour une personne fortement déshydratée évalué à environ 10% de perte en eau.
Veiller à bien s’hydrater tout au long de la journée est donc la clef pour un bon fonctionnement de l’organisme et des performances optimales. Une personne bien hydratée disposera :
Une bonne hydratation du corps passe par l’usage de boissons adaptées. L’eau potable est la meilleure boisson pour votre santé, car elle hydrate tout en apportant de nombreux minéraux essentiels à l’organisme.
Il est également important de boire tout au long de la journée, en petites quantités. L’eau a ainsi le temps de bien être assimilée par le corps. Assurez-vous donc d’avoir toujours de l’eau à proximité, en transportant une gourde avec vous par exemple.
Si vous avez du mal avec le fait de boire de l’eau, variez les plaisirs : eaux gazeuses, eaux aromatisées, tisanes… Alternez entre ces différentes boissons tout au long de la journée pour ne pas vous lasser.
L’importance de l’hydratation ne doit pas éclipser la qualité de l’eau absorbée. En 2024, 67% des Français consomment l’eau du robinet quotidiennement . Même si celle-ci est régulièrement contrôlée, elle peut contenir du chlore, des pesticides, des PFAS, des nitrates ou encore des résidus médicamenteux. En optant pour un système de filtration avancé comme un purificateur d’eau, vous éliminez toutes ces impuretés pour une eau plus pure et inodore.
Sources :
https://harris-interactive.fr/wp-content/uploads/sites/6/2024/01/Rapport-Toluna-Harris-Observatoire-de-la-sante-PRO-BTP-Vague-6-RTL-Pro-BTP.pdf
https://www.cieau.com/lobservatoire-de-leau/c-i-eau-infographies/eau-du-robinet-eau-en-bouteille-que-boivent-les-francais/
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