Pourquoi boire un verre d'eau le matin ?

Composé à 60% d’eau, le corps humain doit constamment être hydraté pour fonctionner correctement. Or, la nuit représente une sorte de traversée du désert pour notre organisme. Il est donc important de s’hydrater dès le réveil et de boire un verre d’eau le matin. Découvrez tous les avantages à consommer de l’eau dès le réveil à jeun, s’il est préférable d’opter pour de l’eau froide ou tiède et quelques astuces pour intégrer ce geste dans votre routine.

Les avantages de boire de l'eau à jeun

Réhydratation, élimination des toxines, stimulation de la digestion… Boire un verre d’eau le matin à jeun présente de nombreux bienfaits pour votre organisme.

Eau le matin et métabolisme : réhydrater les organes

Après quelques heures de sommeil nos organes sont déjà déshydratés et leurs fonctions en sont amoindries. Boire un verre d’eau au réveil permet donc de rééquilibrer la balance hydrique et de booster les organes, et plus particulièrement le cerveau pour être plus performant au cours de la journée.
L’eau permet également la lubrification des muscles et des articulations. Boire un verre d’eau au réveil les aide donc à se réveiller en douceur.

Eau le matin et élimination des toxines : purifier le système lymphatique

La position allongée adoptée au cours du sommeil favorise l’accumulation de toxines dans l’organisme et plus précisément au niveau du système digestif. D’une part, cette accumulation de toxines affaiblit les fonctions du foie et des reins, et d’autre part elle accélère la formation de gras et freine son élimination.
Boire un verre d’eau tiède - idéalement à température du corps humain – aide à chasser les acides et toxines accumulés dans l’estomac et les intestins durant la nuit.
Mais ce n’est pas tout : cette hydratation matinale stimule également le système lymphatique, chargé de drainer les déchets cellulaires et de renforcer le système immunitaire. Une bonne circulation lymphatique contribue à réduire la rétention d’eau, à prévenir les ballonnements et à améliorer la qualité de la peau.

Eau le matin et digestion : améliorer les fonctions du système digestif

L’eau tiède nettoie le tube digestif améliorant ainsi ses deux fonctions principales : une meilleure absorption des nutriments et un transit facilité durant les repas sont observés chez les personnes adeptes du verre d’eau à jeun. En plus, boire un verre d’eau au réveil agit comme un coupe-faim et active le métabolisme, ce qui permet de brûler plus de calories.

Eau froide, tiède ou citronnée : quelle option choisir ?

Si les avantages de boire de l’eau à jeun ne sont plus à prouver, comment la boire et en quelles quantités ? Pour réveiller son métabolisme en douceur, il est conseillé de boire de l’eau tiède, à température du corps (environ 37°C). L’eau tiède est facilement assimilable par l’organisme et permet une réhydratation optimale sans le moindre choc thermique. Vous pouvez y ajouter quelques gouttes de jus de citron pour un effet antioxydant.
L’eau froide, elle, est plutôt déconseillée à jeun. Elle peut provoquer un inconfort pour le système digestif et ralentir la digestion en contractant les vaisseaux sanguins de l’estomac. L’eau chaude peut être consommée sous forme de tisane, mais elle est moins efficace que l’eau tiède.
En termes de quantité, il est recommandé de boire environ 2 à 4 verres d’eau le matin et de prendre son petit-déjeuner 30 minutes après. Les besoins en eau varient selon les individus, il ne s'agit pas ici d'une règle stricte.

Comment adopter cette habitude au quotidien ?

Pour que boire un verre d’eau le matin s’intègre le plus facilement possible à votre routine, associez-le à une action que vous faites déjà chaque jour. Eteindre votre réveil, vous lever du lit, faire vos étirements… A vous de voir ce qui est le plus simple pour vous.

Fixez-vous également des objectifs quotidiens : commencez par un verre puis augmentez les quantités jour après jour. Vous pouvez aussi utiliser une application de suivi d’hydratation pour vous aider.

Boire de l’eau à jeun c’est bien, mais une eau de qualité, c’est mieux ! Pensez aux purificateurs d’eau pour consommer une eau plus pure, inodore et débarrassée de toutes les impuretés. Vous aurez ainsi plus plaisir à boire de l’eau le matin, et votre nouvelle routine s’en trouvera facilitée !